Arquivo de Saúde e bem-estar

Ter pernas bonitas é um desejo de quase todas as mulheres. Trata-se de uma questão estética, mas que pode se relacionar com a saúde também, já que beleza e saúde devem andar juntas.

Alguns cuidados simples do dia a dia podem fazer muita diferença para você ter pernas bonitas e saudáveis.

Neste texto, vamos apresentar algumas dicas para se ter pernas mais bonitas e também falar sobre as temidas varizes e como elas podem ser evitadas e tratadas.

Acompanhe!

Como ter pernas mais bonitas?

Com algumas dicas práticas é possível deixar as pernas mais bonitas e atraentes, como optar por métodos de depilação menos agressivos e ter uma alimentação balanceada. Veja mais detalhes e cuidados logo abaixo:

Alimentação balanceada

Como em tudo no nosso corpo, a alimentação tem papel importante. Evitar alimentos industrializados, processados e ricos em sódio (como embutidos e fast foods) é fundamental, pois o excesso de sal leva à retenção de líquidos e os alimentos processados tem um grande potencial de gerar inflamação, ambos causando uma aparência de “tornozelos e pernas inchadas”.

Manter uma alimentação rica em proteínas (carnes magras, ovos, frango) é fundamental na manutenção da massa muscular e contribuir para pernas mais fortes e torneadas. Além disso, as proteínas também ajudam na produção de colágeno, que é importante para preservar a pele.

Hidratação

A hidratação é fundamental para manter a pele das pernas saudável e mais bonita; tanto de dentro para fora quanto de fora para dentro.

Sendo assim, é importante ingerir bastante água ao longo do dia e também investir em um bom hidratante corporal, tanto para as pernas quanto para os pés.

Evitar depilação agressiva

Depilação com uso de lâminas pode causar irritações e pelos encravados, prejudicando a estética das pernas. Uma boa dica é optar por métodos de depilação menos irritativos, como a depilação a laser.

Massagens

Realizar massagens nas pernas melhora a circulação sanguínea e reduz o inchaço. As massagens podem ser feitas por você mesma ou por um profissional especializado, como a drenagem linfática.

Exercicíos físicos

A prática de exercícios físicos ajuda a tonificar o músculo das pernas, proporcionando uma aparência mais firme e definida, além de evitar varizes e trombose. Caminhadas, corridas, bicicleta e a musculação para as pernas são boas opções.

Roupas que valorizem as pernas

A escolha de roupas que realcem a beleza das pernas pode fazer uma grande diferença em sua aparência também. Saia, shorts e vestidos que favoreçam o seu tipo de corpo podem ajudar a destacar pontos específicos, como as pernas.

Cuidar das unhas

Pode parecer uma dica óbvia, mas cuidar das unhas dos pés, mantê-las limpas, cortadas e bem cuidadas faz toda diferença para a aparência das suas pernas como um todo.

Controle do peso

Manter um peso saudável, através de uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas, ajuda a evitar o acúmulo de gordura nas pernas, deixando-as mais saudáveis e bonitas também.

Os cuidados acima irão, com certeza, colaborar para que você tenha pernas mais bonitas, no entanto existe outro fator que pode prejudicar – e muito – a estética e a saúde das pernas: as varizes. Saiba mais a seguir.

>>> Veja também – Por que as varizes afetam mais as mulheres?

Varizes e a vergonha das pernas

As varizes, além de serem uma preocupação de saúde, também podem impactar significativamente na estética das pernas, afetando a autoestima. É comum, por exemplo, a sensação de desconforto e constrangimento, o que pode levar muitas mulheres a evitarem expor suas pernas e a não utilizar certas roupas.

Já em relação a saúde, é importante destacar que as varizes também podem gerar desconforto físico, como sensação de peso nas pernas, dor, inchaço e queimação, o que pode aumentar ainda mais a vontade de esconder as pernas e até mesmo limitar a participação em atividades que envolvam exposição corporal, como idas aos clubes e à praia.

Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), as varizes afetam cerca de 45% das mulheres, ou seja, quase metade delas sofre com esse problema.

Felizmente, existem cuidados que você pode tomar precocemente para reduzir o risco ou amenizar a intensidade das varizes, além de tratamentos modernos e eficazes que trazem grande melhora na solução desse problema. Saiba mais a seguir.

>>>> Veja também: Cirurgia para varizes: Como Funciona e Principais Vantagens

Varizes: o que fazer para evitar ou tratar

O surgimento de varizes tem um importante componente genético envolvido, o que torna difícil evitá-las por completo. Entretanto, há medidas que podem ajudar a reduzir a probabilidade ou minimizar a sua intensidade, como:

✅ Pratique atividade física regular: A prática regular de exercícios ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalece os músculos das pernas, reduzindo o risco de varizes.

✅ Mantenha um peso saudável: O excesso de peso coloca mais pressão sobre as veias, aumentando o risco de varizes. Manter um peso saudável é importante para a saúde vascular.

✅ Evite ficar muito tempo na mesma posição: Se você passa longos períodos sentada ou em pé, faça pausas regulares para movimentar as pernas. Isso ajuda a evitar o acúmulo de sangue nas veias.

✅ Eleve as pernas: Elevar as pernas acima do nível do coração, por períodos curtos, ao longo do dia, pode ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a circulação.

✅ Evite roupas apertadas: Roupas apertadas, especialmente aquelas que comprimem a cintura e a virilha, podem prejudicar a circulação sanguínea nas pernas. Opte por roupas mais soltas.

✅ Use meias de compressão: Caso você receba a indicação de um angiologista, o uso de meias de compressão ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nas pernas, reduzindo o inchaço e o desconforto.

✅ Não fume: O tabagismo pode prejudicar a circulação sanguínea e aumentar o risco de problemas vasculares. Parar de fumar é benéfico para a saúde em geral.

✅ Beba água: A hidratação adequada é importante para a saúde vascular. Beber água suficiente ajuda a manter o sangue fluido e a circulação eficiente.

✅ Evite exposição excessiva ao calor: Banhos muito quentes, saunas e exposição prolongada ao sol podem dilatar as veias e aumentar o desconforto em pessoas predispostas a varizes.

Para quem já enfrenta o problema das varizes, é importante saber que existem hoje tratamentos muito eficazes, confortáveis e que trazem resultados realmente bons, como o laser transdérmico ou endovenoso, as escleroterapias, entre outros. Saiba mais clicando aqui.

Em todos os casos, é de extrema importância buscar orientação médica, para que haja um diagnóstico preciso e a melhor opção de tratamento para cada caso possa ser indicada, recuperando assim a saúde, mas também a beleza.

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A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma condição que frequentemente passa despercebida, mas que apresenta um sério risco para a saúde em geral, principalmente para a cardiovascular.

Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre essa relação de perigo entre a pressão alta e os vasos sanguíneos, quais são os riscos e também se há relação entre hipertensão e varizes.

Acompanhe!

Afinal, o que é e por que a pressão fica alta?

A pressão alta (ou hipertensão arterial sistêmica) é uma condição em que a pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias se mantém permanentemente acima dos valores considerados normais.

Como referência, a Sociedade Brasileira de Cardiologia considera que valores até 120 por 80 mmHg (o famoso 12 por 8) são considerados normais, enquanto valores a partir de 140 por 90 mmHg (em repouso) determinam a hipertensão arterial sistêmica –– condição crônica (sem cura), que traz diversos riscos a todo o organismo.

Esse aumento da pressão pode ser causado por uma variedade de fatores, sendo os principais deles:

✅ Fatores genéticos: se houver histórico de pressão alta na família, há um maior risco de outros membros desenvolverem também. Segundo estudos, quem tem pai ou mãe hipertenso tem até 30% de chance de também desenvolver hipertensão. Quando ambos os pais são hipertensos, essa chance sobe para 60%.

✅ Estilo de vida: Hábitos pouco saudáveis, como a falta de atividade física, o consumo excessivo de álcool e uma alimentação rica em sódio podem contribuir para o aumento da pressão arterial.

✅ Obesidade: Quando uma pessoa está acima do peso, há uma sobrecarga no sistema cardiovascular, tornando-o mais propenso ao desenvolvimento da hipertensão.

✅ Idade: O risco de hipertensão aumenta conforme a idade avança, já que os vasos sanguíneos tendem a perder a sua elasticidade natural.

✅ Estresse: Situações de estresse constante podem desencadear hipertensão, que pode ser tanto temporária quanto persistente.

✅ Doenças crônicas: Algumas condições médicas, como diabetes e doenças renais, estão associadas a um maior risco de hipertensão também.

✅ Hormônios: Desequilíbrios hormonais, como os decorrentes da gravidez, podem aumentar o risco de pressão alta em algumas mulheres.

É importante destacar que, em geral, a hipertensão é assintomática, o que a torna ainda mais perigosa, já que pode acabar passando despercebida. Sendo assim, a realização de exames regulares é fundamental, assim como um estilo de vida saudável, tanto para prevenir o desenvolvimento da hipertensão quanto para controlá-la de maneira eficiente.

>>>> Veja também: Cirurgia para varizes: Como Funciona e Principais Vantagens

Os perigos da pressão alta para veias e artérias

A pressão alta é perigosa para a saúde dos vasos sanguíneos, aumentando de forma significativa o risco de uma série de complicações cardiovasculares e sistêmicas graves, como:

Dano endotelial

O dano endotelial é um dos principais riscos da pressão arterial para os vasos sanguíneos.

O endotélio é uma camada de células que reveste o interior das artérias, sendo o responsável por regular a dilatação e a contração das mesmas. A pressão alta, então, exerce uma tensão constante sobre o endotélio, e os danos progressivos, decorrentes disso, podem levar a inflamação crônica e prejuízo ao funcionamento dessa camada.

Aterosclerose

A aterosclerose acontece quando placas de gordura se acumulam nas paredes das artérias.

Como a pressão alta exerce uma força adicional nas paredes arteriais – o que pode danificar o endotélio e facilitar a entrada de lipídios (células de gordura) nas paredes arteriais – é possível que, com o tempo, as placas de gordura se acumulem, estreitando as artérias e restringindo o fluxo sanguíneo.

Enfraquecimento das paredes vasculares

A tensão constante exercida pela hipertensão arterial pode enfraquecer as paredes das artérias ao longo do tempo, tornando-as mais suscetíveis a danos que podem levar a complicações graves, como os aneurismas.

Ruptura de placas de aterosclerose

A pressão alta aumenta o risco de ruptura de placas de aterosclerose que se formam nas paredes das artérias. Quando uma placa se rompe, pode desencadear a formação de coágulos sanguíneos, que podem por sua vez obstruir o fluxo sanguíneo e causar problemas cardiovasculares como infartos e derrames.

Danos aos vasos cerebrais

A pressão alta pode causar danos aos vasos sanguíneos do cérebro, tornando-os mais propensos a rupturas ou bloqueios, o que aumenta muito o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Danos aos vasos renais

Os rins são irrigados por uma série de vasos sanguíneos, e a hipertensão pode prejudicá-los, afetando a capacidade do órgão de filtrar de forma adequada o sangue. Com o passar dos anos, a hipertensão arterial não tratada pode ocasionar insuficiência renal levando à hemodiálise.

Complicações Oculares

A pressão alta também pode afetar os vasos sanguíneos dos olhos e levar a danos na retina e aumentando o risco de problemas oculares graves, como a retinopatia hipertensiva e cegueira.

Hipertensão e varizes: existe relação?

Apesar da hipertensão e as varizes não estarem diretamente relacionadas, alguns fatores de riscos são comuns, como idade, obesidade e sedentarismo. Logo, é muito frequente que os pacientes portadores de varizes apresentem outras doenças, como a hipertensão arterial.

O acompanhamento e o tratamento das doenças vasculares, de maneira geral, seguem as mesmas orientações, como o combate à obesidade e a prática de atividade física. Além disso, suspender o tabagismo e controlar a diabetes é fundamental.

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