Sua saúde vascular é boa? Como saber?

A circulação desempenha um papel de extrema importância em nossa qualidade de vida, influenciando inclusive na prevenção de uma infinidade de doenças. Entretanto, muitas vezes, ela é negligenciada até que problemas sérios se manifestem.

Você sabe como anda a sua saúde vascular? Neste texto, vamos falar em detalhes sobre o que é o sistema vascular, como saber se a sua saúde vascular está boa e também dicas para garantir que esteja. 

Boa leitura!

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Afinal, o que é o sistema vascular?

O sistema vascular é composto por uma rede de vasos, responsáveis por transportar sangue e nutrientes pelo corpo, além de remover resíduos e toxinas. Esse sistema inclui as artérias, veias e capilares. 

As artérias são responsáveis por transportar o sangue oxigenado do coração para o resto do corpo, enquanto as veias retornam o sangue pobre em oxigênio e rico em gás carbônico de volta ao coração. Já os capilares são vasos sanguíneos microscópicos, onde ocorre a troca de nutrientes e oxigênio entre o sangue e as células dos tecidos.

É importante diferenciar a saúde vascular da saúde cardiovascular, já que elas costumam ser confundidas. A saúde vascular está relacionada especificamente aos vasos sanguíneos, enquanto a saúde cardiovascular abrange o sistema como um todo, porém dando ênfase ao coração.

Sendo assim, condições como infarto agudo do miocárdio, pressão alta, miocardites e insuficiência cardíaca, por exemplo, são considerados problemas cardiovasculares ou cardíacos; enquanto condições como varizes, trombose venosa profunda, embolia pulmonar, linfedema, lipedema, aterosclerose, doença arterial periférica e vasculite são problemas vasculares. 

Vale destacar, ainda, que a saúde vascular é tratada por médicos angiologistas/cirurgiões vasculares; já a saúde cardiovascular, por cardiologistas. 

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Como saber se sua saúde vascular é boa?

Para determinar se sua saúde vascular está realmente em boas condições, o ideal é passar por uma avaliação médica, com angiologista/cirurgião vascular, que irá fazer a anamnese, te examinar e solicitar os devidos exames, se necessário.

No entanto, é possível a você avaliar alguns sinais e sintomas que podem indicar possíveis problemas vasculares. Alguns deles incluem:

✅ Dor ou desconforto nas pernas: Sensação de dor, queimação, cansaço ou formigamento nas pernas durante atividades físicas, ou mesmo em repouso, pode indicar uma má circulação sanguínea nas pernas e até um quadro de trombose ou doença arterial periférica.

✅ Inchaço nas pernas ou tornozelos: Edemas persistentes nas pernas ou tornozelos podem ser sinal de insuficiência venosa, que é quando as veias têm dificuldade em retornar o sangue ao coração.

✅ Alterações na pele: Mudanças na cor da pele – principalmente das pernas e dos pés –, como palidez, vermelhidão, escurecimento ou pigmentação irregular, podem indicar problemas vasculares, como insuficiência venosa crônica ou erisipela.

✅ Presença de varizes: Varizes são veias dilatadas e tortuosas que podem ser visíveis sob a pele. Estão entre os sinais mais claros de insuficiência venosa crônica.

✅ Dificuldade de cicatrização: Feridas ou úlceras que demoram a cicatrizar, principalmente nas pernas ou pés, podem indicar problemas de circulação sanguínea.

Embora seja verdade que a ausência desses sinais e sintomas geralmente sugira uma boa saúde vascular, é importante manter a atenção, pois várias condições vasculares podem ser assintomáticas em seus estágios iniciais.

Por isso, é recomendado realizar exames de rotina e consultar um angiologista/cirurgião vascular com regularidade, principalmente se houver histórico familiar de doenças vasculares ou fatores de risco.

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Como garantir mais saúde vascular?

Para garantir uma melhor saúde vascular, é importante adotar hábitos de vida saudáveis, como:

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Mantenha uma dieta balanceada

Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Reduza a ingestão de gorduras saturadas e alimentos processados, que podem contribuir para o acúmulo de placas nas artérias.

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Pratique exercícios regularmente

A atividade física regular ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema cardiovascular e manter um peso saudável. Inclua, em sua rotina, tanto atividades aeróbicas – como caminhada, corrida, natação ou ciclismo – quanto a musculação.

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Evite o tabagismo

O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças vasculares, já que danifica as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta o risco de formação de coágulos sanguíneos. Se você fuma, é indicado procurar ajuda para parar.

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Controle a pressão arterial

Mantenha sua pressão arterial sob controle, através de uma dieta saudável, exercícios regulares e, se necessário, medicação prescrita pelo seu médico.

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Gerencie o estresse

O estresse crônico pode contribuir para o desenvolvimento de problemas vasculares, principalmente, a aterosclerose. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação (mindfulness), yoga, hobbies relaxantes ou terapia.

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Mantenha um peso saudável

O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver doenças vasculares, por diversos motivos. Mantenha um peso saudável por meio de uma dieta equilibrada e atividade física regular.

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Faça check-ups médicos regulares

O acompanhamento médico regular é essencial para monitorar a saúde vascular e identificar precocemente qualquer problema. Consulte seu médico pelo menos uma vez por ano para exames de rotina e avaliação da saúde vascular.

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