A importância dos exercícios pra quem tem tendência a trombose

A trombose venosa profunda é uma condição séria e potencialmente fatal, que acontece quando um coágulo sanguíneo se forma em uma veia profunda, geralmente nas pernas. 

Para aqueles com tendência a desenvolver trombose – seja devido a fatores genéticos, estilo de vida sedentário ou outras condições médicas já existentes – a prática regular de exercícios físicos é muito importante, tanto na prevenção quanto no tratamento dessa condição.

Abaixo, vamos falar mais detalhes sobre a importância dos exercícios para quem tem tendência a trombose. 

Boa leitura!

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Entenda o que é a trombose

A trombose é uma condição vascular, potencialmente perigosa, em que coágulos de sangue (conhecidos como trombos) se formam dentro das veias ou artérias, principalmente nas pernas. 

Para entender por que isso acontece, é essencial compreender como funciona o sistema de coagulação do sangue. Quando sofremos alguma lesão que provoque sangramento, o corpo usa plaquetas e proteínas para formar coágulos e interromper a perda de sangue.

No entanto, às vezes esse processo de coagulação do sangue acontece sem motivo ou de forma exagerada, levando à formação de coágulos indesejados. Na trombose venosa, isso geralmente acontece devido a um desequilíbrio entre os fatores que coagulam e os que evitam a coagulação, em conjunto com mudanças nos vasos sanguíneos e no fluxo sanguíneo.

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Vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição, como genética, longos períodos de imobilidade, cirurgias, infecções (covid), gravidez, tabagismo, obesidade, uso de certos medicamentos, doenças como distúrbios de coagulação sanguínea (SAF), entre outros. 

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A importância dos exercícios para quem tem tendência a trombose

A importância dos exercícios físicos regulares na prevenção e tratamento da trombose está relacionada à sua capacidade de promover a circulação sanguínea adequada e reduzir os fatores de risco associados. 

Para se ter uma ideia melhor dessa importância, o exercício físico ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, evitando o acúmulo de sangue nas extremidades inferiores e diminuindo a estase venosa (sangue parado), que é um fator importante na formação de coágulos sanguíneos. 

Abaixo, vamos explicar em mais detalhes os benefícios do exercício físico para quem tem tendência à trombose: 

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Desenvolvimento muscular e melhora da circulação

Os exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos, o que é fundamental para uma boa circulação sanguínea. Quando os músculos se contraem durante o exercício, eles comprimem as veias, impulsionando o sangue de volta ao coração. 

Isso evita a estase venosa, que é quando o sangue fica parado nas veias das pernas, reduzindo assim o risco de formação de coágulos.

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Redução dos fatores de coagulação

A prática regular de exercícios é associada à redução dos fatores de coagulação no sangue. Exercícios aeróbicos – como corrida, natação e ciclismo – podem diminuir os níveis de fibrinogênio, uma proteína envolvida na formação de coágulos sanguíneos. 

Além disso, o exercício pode aumentar a atividade do sistema fibrinolítico, que é o responsável por dissolver os coágulos existentes.

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Otimização do fluxo sanguíneo

O movimento corporal durante o exercício ajuda a otimizar o fluxo sanguíneo, estimulando a circulação em todo o corpo. Isso é importante para aqueles com tendência à trombose, pois ajuda a evitar a estagnação do sangue nas veias, prevenindo assim a formação de coágulos.

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Melhora da saúde vascular

Além dos benefícios diretos na circulação sanguínea, os exercícios também promovem a saúde vascular de outras maneiras. Eles ajudam a controlar o peso corporal, reduzir a pressão arterial e melhorar a sensibilidade à insulina, fatores que estão relacionados ao desenvolvimento da trombose.

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Redução do estresse e ansiedade

O exercício regular também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem contribuir indiretamente para o desenvolvimento de problemas circulatórios, como a trombose. Uma mente mais calma e relaxada pode ter efeitos positivos sobre a saúde cardiovascular.

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Melhoria da saúde endotelial

O endotélio é uma camada de células que reveste o interior dos vasos sanguíneos e possui um papel importante na regulação do fluxo sanguíneo e na prevenção da formação de coágulos. 

O exercício físico regular melhora a saúde do endotélio, promovendo a produção de substâncias vasodilatadoras, como o óxido nítrico, e reduzindo a inflamação, o que contribui para a prevenção da trombose.

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Quais exercícios fazer?

São diversas as opções de exercícios benéficos para prevenir e gerenciar a trombose, como, por exemplo:

✅Caminhadas: As caminhadas são uma excelente forma de exercício aeróbico, já que melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos das pernas e reduz o risco de coágulos. 

✅Natação: A natação é uma atividade de baixo impacto, que trabalha todo o corpo, fortalece os músculos e melhora a saúde cardiovascular. 

✅Yoga: A yoga combina movimentos suaves com técnicas de respiração e relaxamento, promovendo flexibilidade, equilíbrio e uma mente tranquila. Certas posturas de yoga podem direcionar o fluxo sanguíneo de volta ao centro do corpo e ajudar a prevenir a estagnação do sangue nas veias.

✅Pilates: O pilates ajuda no fortalecimento do corpo como um todo, melhora da postura e desenvolvimento da consciência corporal. Muitos dos exercícios do pilates também ajudam na circulação sanguínea e na flexibilidade, auxiliando na prevenção da formação de coágulos.

✅Musculação: A musculação melhora o tônus e a capacidade de bombeamento muscular, reduzindo a sobrecarga do sistema venoso, auxiliando na prevenção da formação de coágulos.

Lembre-se sempre de consultar um angiologista/cirurgião vascular antes de iniciar qualquer tipo de exercício, principalmente se tiver histórico médico de trombose ou outras condições de saúde. E não se esqueça, também, de respeitar seus limites, progredindo gradualmente e ouvindo o seu corpo durante o exercício.

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