Como ter pernas mais bonitas

Ter pernas bonitas é um desejo de quase todas as mulheres. Trata-se de uma questão estética, mas que pode se relacionar com a saúde também, já que beleza e saúde devem andar juntas. 

Alguns cuidados simples do dia a dia podem fazer muita diferença para você ter pernas bonitas e saudáveis. 

Neste texto, vamos apresentar algumas dicas para se ter pernas mais bonitas e também falar sobre as temidas varizes e como elas podem ser evitadas e tratadas.

Acompanhe!

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Como ter pernas mais bonitas?

Com algumas dicas práticas é possível deixar as pernas mais bonitas e atraentes, como optar por métodos de depilação menos agressivos e ter uma alimentação balanceada. Veja mais detalhes e cuidados logo abaixo:

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Alimentação balanceada

Como em tudo no nosso corpo, a alimentação tem papel importante. Evitar alimentos industrializados, processados e ricos em sódio (como embutidos e fast foods) é fundamental, pois o excesso de sal leva à retenção de líquidos e os alimentos processados tem um grande potencial de gerar inflamação, ambos causando uma aparência de “tornozelos e pernas inchadas”. 

Manter uma alimentação rica em proteínas (carnes magras, ovos, frango) é fundamental na manutenção da massa muscular e contribuir para pernas mais fortes e torneadas. Além disso, as proteínas também ajudam na produção de colágeno, que é importante para preservar a pele.

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Hidratação

A hidratação é fundamental para manter a pele das pernas saudável e mais bonita; tanto de dentro para fora quanto de fora para dentro.

Sendo assim, é importante ingerir bastante água ao longo do dia e também investir em um bom hidratante corporal, tanto para as pernas quanto para os pés.

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Evitar depilação agressiva

Depilação com uso de lâminas pode causar irritações e pelos encravados, prejudicando a estética das pernas. Uma boa dica é optar por métodos de depilação menos irritativos, como a depilação a laser.

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Massagens  

Realizar massagens nas pernas melhora a circulação sanguínea e reduz o inchaço. As massagens podem ser feitas por você mesma ou por um profissional especializado, como a drenagem linfática.

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Exercicíos físicos

A prática de exercícios físicos ajuda a tonificar o músculo das pernas, proporcionando uma aparência mais firme e definida, além de evitar varizes e trombose. Caminhadas, corridas, bicicleta e a musculação para as pernas são boas opções. 

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Roupas que valorizem as pernas

A escolha de roupas que realcem a beleza das pernas pode fazer uma grande diferença em sua aparência também. Saia, shorts e vestidos que favoreçam o seu tipo de corpo podem ajudar a destacar pontos específicos, como as pernas. 

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Cuidar das unhas

Pode parecer uma dica óbvia, mas cuidar das unhas dos pés, mantê-las limpas, cortadas e bem cuidadas faz toda diferença para a aparência das suas pernas como um todo. 

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Controle do peso

Manter um peso saudável, através de uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas, ajuda a evitar o acúmulo de gordura nas pernas, deixando-as mais saudáveis e bonitas também. 

Os cuidados acima irão, com certeza, colaborar para que você tenha pernas mais bonitas, no entanto existe outro fator que pode prejudicar – e muito – a estética e a saúde das pernas: as varizes. Saiba mais a seguir.

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>>> Veja também – Por que as varizes afetam mais as mulheres?

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Varizes e a vergonha das pernas

As varizes, além de serem uma preocupação de saúde, também podem impactar significativamente na estética das pernas, afetando a autoestima. É comum, por exemplo, a sensação de desconforto e constrangimento, o que pode levar muitas mulheres a evitarem expor suas pernas e a não utilizar certas roupas. 

Já em relação a saúde, é importante destacar que as varizes também podem gerar desconforto físico, como sensação de peso nas pernas, dor, inchaço e queimação, o que pode aumentar ainda mais a vontade de esconder as pernas e até mesmo limitar a participação em atividades que envolvam exposição corporal, como idas aos clubes e à praia. 

Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), as varizes afetam cerca de 45% das mulheres, ou seja, quase metade delas sofre com esse problema.

Felizmente, existem cuidados que você pode tomar precocemente para reduzir o risco ou amenizar a intensidade das varizes, além de tratamentos modernos e eficazes que trazem grande melhora na solução desse problema. Saiba mais a seguir.

>>>> Veja também: Cirurgia para varizes: Como Funciona e Principais Vantagens

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Varizes: o que fazer para evitar ou tratar

O surgimento de varizes tem um importante componente genético envolvido, o que torna difícil evitá-las por completo. Entretanto, há medidas que podem ajudar a reduzir a probabilidade ou minimizar a sua intensidade, como:

✅ Pratique atividade física regular: A prática regular de exercícios ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalece os músculos das pernas, reduzindo o risco de varizes.

✅ Mantenha um peso saudável: O excesso de peso coloca mais pressão sobre as veias, aumentando o risco de varizes. Manter um peso saudável é importante para a saúde vascular.

✅ Evite ficar muito tempo na mesma posição: Se você passa longos períodos sentada ou em pé, faça pausas regulares para movimentar as pernas. Isso ajuda a evitar o acúmulo de sangue nas veias.

✅ Eleve as pernas: Elevar as pernas acima do nível do coração, por períodos curtos, ao longo do dia, pode ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a circulação.

✅ Evite roupas apertadas: Roupas apertadas, especialmente aquelas que comprimem a cintura e a virilha, podem prejudicar a circulação sanguínea nas pernas. Opte por roupas mais soltas.

✅ Use meias de compressão: Caso você receba a indicação de um angiologista, o uso de meias de compressão ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nas pernas, reduzindo o inchaço e o desconforto. 

✅ Não fume: O tabagismo pode prejudicar a circulação sanguínea e aumentar o risco de problemas vasculares. Parar de fumar é benéfico para a saúde em geral.

✅ Beba água: A hidratação adequada é importante para a saúde vascular. Beber água suficiente ajuda a manter o sangue fluido e a circulação eficiente.

✅ Evite exposição excessiva ao calor: Banhos muito quentes, saunas e exposição prolongada ao sol podem dilatar as veias e aumentar o desconforto em pessoas predispostas a varizes.

Para quem já enfrenta o problema das varizes, é importante saber que existem hoje tratamentos muito eficazes, confortáveis e que trazem resultados realmente bons, como o laser transdérmico ou endovenoso, as escleroterapias, entre outros. Saiba mais clicando aqui.

Em todos os casos, é de extrema importância buscar orientação médica, para que haja um diagnóstico preciso e a melhor opção de tratamento para cada caso possa ser indicada, recuperando assim a saúde, mas também a beleza.

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