Vitamina K2: Para Que Serve e Como Tomar?

A vitamina K2 oferece diversos outros benefícios para a saúde. Sendo um dos nutrientes mais importantes para a coagulação sanguínea.

Por isso, é essencial conhecer mais sobre esse aliado das pessoas que buscam viver uma vida mais plena e saudável.

Para saber mais sobre a vitamina K2, como tomá-la e quais vantagens ela pode trazer para sua rotina, é só acompanhar esse conteúdo até o final. 

Boa leitura!

O que é a vitamina K2?

A vitamina K2 é um dos tipos de vitamina K, que foi catalogada pela primeira vez por uma revista científica alemã em 1929. Inclusive, é importante diferenciá-la da vitamina K1, já que muitas vezes os dois termos se confundem:

1) Vitamina K1: trata-se da filoquinona, e é comumente encontrada em algas e vegetais.

2) Vitamina K2: é a menaquinona, comum em alimentos fermentados ou de origem animal.

O principal diferencial entre as duas se concentra nos benefícios que as vitaminas oferecem à saúde. Enquanto a vitamina K1 atua diretamente no sistema circulatório, a vitamina K2 auxilia na coagulação sanguínea, além de contribuir para a metabolização do cálcio.

De forma prática, a vitamina K2 é uma grande aliada no combate a doenças decorrentes de má coagulação do sangue, por exemplo, que podem causar incômodos comuns ao cotidiano, como dores nas pernas. 

Além disso, o nutriente também entra para ajudar em casos de problemas mais sérios, como em tratamentos contra trombose.

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Vitamina K2: Para Que Serve?

Agora que já entendemos mais sobre as especificações da vitamina K2, vamos conhecer mais sobre os motivos que fazem esse nutriente ser tão importante para o bom funcionamento do nosso organismo.

Confira a seguir as vantagens que essa substância proporciona para nossa saúde!

1. Contribui para a saúde do coração e coagulação do sangue

Problemas cardiovasculares apresentam muitos riscos à saúde, sendo a principal causa de morte no mundo. Por sua atuação, a vitamina K2 auxilia a prevenir complicações relacionadas a essas doenças.

Estudos comprovam que o complexo vitamínico K, como um todo, contribui para afastar problemas de acúmulo de cálcio nas artérias e previne demais complicações causadas pela má coagulação sanguínea.

Além de integrar o consumo dessa vitamina em seu dia a dia, é sempre importante cuidar da saúde vascular. Então, não hesite em marcar uma consulta com um angiologista em caso de qualquer sintoma relacionado.

2. Beneficia a saúde dos ossos

A vitamina K2 também é uma importante regularizadora da reposição de cálcio no corpo, e assim, ajuda a manter a saúde dos ossos em dia. 

Por meio desse nutriente, há a diminuição da perda de densidade mineral dos ossos, mantendo o complexo ósseo mais forte e saudável.

3. Fortalece os dentes

Diversos estudos apontam que, por ser uma grande aliada ao metabolismo do cálcio, a vitamina K2 também gera benefícios para a saúde dos dentes.

Sendo um mineral essencial para a fortificação dos ossos e da arcada dentária, a K2 ajuda a ativar a osteocalcina, que também propicia a renovação do esmalte dos dentes.

Onde a vitamina K2 pode ser encontrada?

Como certificar-se de que você está consumindo alimentos ricos nesse nutriente? Veja abaixo fontes ricas da vitamina K2. Geralmente, são alimentos de origem animal, tais como:

1) Gema de ovo.
2) Laticínios.
3) Queijos fermentados.
4) Fígado de boi.

Porém, não são apenas esses que propiciam o consumo da vitamina K2. Ela também pode ser encontrada em algumas verduras e legumes, como os listados abaixo:

1) Alimentos à base de soja.
2) Acelga.
3) Espinafre.
4) Repolho.
5) Alface.
6) Couve-flor.
7) Brócolis.

Apesar dessas serem as fontes naturais desse nutriente, ele também pode ser tomada como suplemento, em comprimidos específicos. Nesse caso, é necessário que haja a prescrição de um médico especialista no assunto, para que não exista nenhum risco para a sua saúde.

A má administração de suplementos vitamínicos pode acarretar problemas, ao invés de contribuir positivamente para sua saúde. 

Assim, é importante manter uma rotina de exames, para saber quando é necessário ou não realizar reposição de nutrientes.

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Quando tratamos de saúde, estamos falando de um assunto que não pode ser negligenciado. Doenças vasculares podem resultar em grandes complicações, mas podem ser evitadas com o diagnóstico e tratamento precoce.

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