Ficar em pé ou sentado muito tempo causa varizes?

O hábito de ficar em pé ou sentado por longos períodos é comum em muitas profissões e rotinas diárias. No entanto, poucas pessoas sabem que essas posições podem impactar a saúde vascular, especialmente das pernas. 

A pressão prolongada nas veias, associada à falta de movimentação, pode contribuir para o surgimento de varizes, uma condição que afeta milhões de pessoas e causa desconforto e preocupação estética.

Neste artigo, você vai entender como essas posturas influenciam o funcionamento das veias, por que isso pode levar ao desenvolvimento de varizes e o que pode ser feito para prevenir ou minimizar os riscos. 

Continue a leitura e descubra como cuidar melhor da sua circulação, mesmo nas rotinas mais exigentes.

Como a circulação é afetada pelas posições prolongadas? 

Ficar em pé ou sentado por longos períodos prejudica o fluxo sanguíneo das pernas e afeta o retorno venoso ao coração. O sangue precisa vencer a gravidade para retornar das extremidades inferiores e circular de maneira eficiente. 

As veias desempenham um papel importante nesse processo, mas quando permanecemos na mesma posição por muito tempo, a musculatura da panturrilha, que auxilia na circulação, deixa de se contrair com frequência.

Essa falta de movimento reduz a eficiência do bombeamento sanguíneo e favorece o acúmulo de sangue nas veias, aumentando a pressão nas paredes venosas. 

Com o tempo, esse quadro pode causar dilatação das veias e levar ao surgimento de varizes, sensação de peso, inchaço e dor nas pernas. Além disso, o retorno venoso comprometido pode agravar problemas circulatórios, como a insuficiência venosa crônica.

Por que a posição em pé prolongada pode levar a varizes?

Ficar em pé por longos períodos mantém as veias das pernas sob alta pressão, dificultando o retorno do sangue ao coração. As veias possuem válvulas que impedem o refluxo sanguíneo, garantindo que o sangue flua em uma única direção. 

No entanto, quando a pressão nas veias aumenta devido à posição prolongada, essas válvulas podem ser sobrecarregadas e perder a capacidade de funcionar corretamente.

Com o tempo, o acúmulo de sangue nas veias faz com que suas paredes se dilatem, tornando-as tortuosas e visíveis sob a pele, características comuns das varizes. Além do desconforto estético, essa condição pode provocar sintomas como sensação de peso, inchaço e dor nas pernas. 

Profissões que exigem muitas horas em pé, como professores, enfermeiros e comerciantes, apresentam maior incidência desse problema.

Qual o impacto de ficar sentado por muito tempo na saúde vascular? 

Permanecer sentado por longos períodos, principalmente sem movimentação, compromete o retorno venoso e agrava a circulação nas pernas. A posição reduz o fluxo sanguíneo, aumentando a pressão nas veias e dificultando a ação das válvulas venosas responsáveis por impulsionar o sangue de volta ao coração.

Além disso, sentar-se com as pernas cruzadas pode comprimir vasos sanguíneos, piorando ainda mais a circulação e favorecendo o acúmulo de sangue nos membros inferiores. Essa sobrecarga pode levar à sensação de peso nas pernas, inchaço e, em casos mais graves, ao desenvolvimento de varizes e trombose venosa profunda.

Manter a mesma posição por horas também afeta o sistema linfático, reduzindo a drenagem de líquidos acumulados nos tecidos. Esse cenário pode causar edemas, dores e desconforto prolongado.

Para evitar esses problemas, é importante levantar-se periodicamente, movimentar os pés e as pernas e realizar pequenos alongamentos ao longo do dia. Essas ações simples ajudam a estimular a circulação e reduzir os riscos à saúde vascular.

Dicas para minimizar o risco de varizes em posições prolongadas  

Posições prolongadas, seja em pé ou sentado, aumentam a pressão nas veias das pernas, dificultando o retorno do sangue ao coração. Algumas práticas podem aliviar esse impacto e ajudar a manter a saúde vascular. 

Fazer pausas regulares ao longo do dia é fundamental. Caminhar por alguns minutos ou movimentar os pés e tornozelos durante o trabalho estimula a circulação e evita o acúmulo de sangue nas veias.

Elevar as pernas ao final do dia também ajuda a reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo. Deitar com as pernas ligeiramente acima do nível do coração por cerca de 15 minutos pode trazer alívio significativo. 

O uso de meias de compressão é outra opção recomendada, principalmente para pessoas que precisam passar muito tempo paradas. Elas ajudam a melhorar o retorno venoso e reduzem o cansaço nas pernas. 

Além disso, praticar exercícios físicos regularmente, como caminhadas e alongamentos, fortalece os músculos das pernas e melhora a circulação.

Outros fatores que contribuem para o surgimento de varizes

Além das posições prolongadas, outros fatores influenciam no desenvolvimento de varizes. A predisposição genética é um dos principais fatores. Quem possui histórico familiar de problemas vasculares tem mais chances de desenvolver a condição ao longo da vida. 

A idade também desempenha um papel importante, pois o envelhecimento enfraquece as paredes das veias e prejudica o funcionamento das válvulas venosas.

Durante a gravidez, o aumento do volume sanguíneo e a pressão do útero sobre as veias das pernas contribuem para o aparecimento de varizes. Já a obesidade sobrecarrega o sistema circulatório, elevando a pressão nas veias e dificultando o retorno do sangue. 

Manter o peso adequado, adotar hábitos saudáveis e buscar acompanhamento com um especialista são medidas importantes para prevenir e tratar o problema.

As varizes podem parecer apenas um problema estético, mas ignorá-las pode levar a complicações sérias para a saúde vascular. Não deixe a dúvida de lado: acesse nosso artigo completo e entenda os riscos de não tratar as varizes.