Vitamina K2: Para Que Serve e Como Tomar?

A vitamina K2 oferece diversos outros benefícios para a saúde. Sendo um dos nutrientes mais importantes para a coagulação sanguínea.

Por isso, é essencial conhecer mais sobre esse aliado das pessoas que buscam viver uma vida mais plena e saudável.

Para saber mais sobre a vitamina K2, como tomá-la e quais vantagens ela pode trazer para sua rotina, é só acompanhar esse conteúdo até o final. 

Boa leitura!

O que é a vitamina K2?

A vitamina K2 é um dos tipos de vitamina K, que foi catalogada pela primeira vez por uma revista científica alemã em 1929. Inclusive, é importante diferenciá-la da vitamina K1, já que muitas vezes os dois termos se confundem:

1) Vitamina K1: trata-se da filoquinona, e é comumente encontrada em algas e vegetais.

2) Vitamina K2: é a menaquinona, comum em alimentos fermentados ou de origem animal.

O principal diferencial entre as duas se concentra nos benefícios que as vitaminas oferecem à saúde. Enquanto a vitamina K1 atua diretamente no sistema circulatório, a vitamina K2 auxilia na coagulação sanguínea, além de contribuir para a metabolização do cálcio.

De forma prática, a vitamina K2 é uma grande aliada no combate a doenças decorrentes de má coagulação do sangue, por exemplo, que podem causar incômodos comuns ao cotidiano, como dores nas pernas. 

Além disso, o nutriente também entra para ajudar em casos de problemas mais sérios, como em tratamentos contra trombose.

Quais são os benefícios de tomar vitamina K2?

Agora que já entendemos mais sobre as especificações da vitamina K2, vamos conhecer mais sobre os motivos que fazem esse nutriente ser tão importante para o bom funcionamento do nosso organismo.

Confira a seguir as vantagens que essa substância proporciona para nossa saúde!

1. Contribui para a saúde do coração e coagulação do sangue

Problemas cardiovasculares apresentam muitos riscos à saúde, sendo a principal causa de morte no mundo. Por sua atuação, a vitamina K2 auxilia a prevenir complicações relacionadas a essas doenças.

Estudos comprovam que o complexo vitamínico K, como um todo, contribui para afastar problemas de acúmulo de cálcio nas artérias e previne demais complicações causadas pela má coagulação sanguínea.

Além de integrar o consumo dessa vitamina em seu dia a dia, é sempre importante cuidar da saúde vascular. Então, não hesite em marcar uma consulta com um angiologista em caso de qualquer sintoma relacionado.

2. Beneficia a saúde dos ossos

A vitamina K2 também é uma importante regularizadora da reposição de cálcio no corpo, e assim, ajuda a manter a saúde dos ossos em dia. 

Por meio desse nutriente, há a diminuição da perda de densidade mineral dos ossos, mantendo o complexo ósseo mais forte e saudável.

3. Fortalece os dentes

Diversos estudos apontam que, por ser uma grande aliada ao metabolismo do cálcio, a vitamina K2 também gera benefícios para a saúde dos dentes.

Sendo um mineral essencial para a fortificação dos ossos e da arcada dentária, a K2 ajuda a ativar a osteocalcina, que também propicia a renovação do esmalte dos dentes.

Onde a vitamina K2 pode ser encontrada?

Como certificar-se de que você está consumindo alimentos ricos nesse nutriente? Veja abaixo fontes ricas da vitamina K2. Geralmente, são alimentos de origem animal, tais como:

1) Gema de ovo.
2) Laticínios.
3) Queijos fermentados.
4) Fígado de boi.

Porém, não são apenas esses que propiciam o consumo da vitamina K2. Ela também pode ser encontrada em algumas verduras e legumes, como os listados abaixo:

1) Alimentos à base de soja.
2) Acelga.
3) Espinafre.
4) Repolho.
5) Alface.
6) Couve-flor.
7) Brócolis.

Apesar dessas serem as fontes naturais desse nutriente, ele também pode ser tomada como suplemento, em comprimidos específicos. Nesse caso, é necessário que haja a prescrição de um médico especialista no assunto, para que não exista nenhum risco para a sua saúde.

A má administração de suplementos vitamínicos pode acarretar problemas, ao invés de contribuir positivamente para sua saúde. 

Assim, é importante manter uma rotina de exames, para saber quando é necessário ou não realizar reposição de nutrientes.

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