Circulação Nas Pernas: Como melhorar e Fatores de Risco

A circulação nas pernas desempenha um papel muito importante na manutenção da saúde e no bem-estar do organismo, sendo essencial para que diversos sistemas funcionem de maneira adequada. 

Falando especificamente da circulação nas pernas, quando esse sistema não está funcionando adequadamente, diversos problemas podem surgir, dos mais simples aos mais potencialmente perigosos.

Felizmente, com medidas simples é possível melhorar a circulação nas pernas, seja para evitar o surgimento de problemas, seja para melhorar os problemas que já surgiram. Confira!

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Os problemas causados pela má circulação nas pernas

A má circulação pode acarretar em uma série de problemas de saúde, impactando o funcionamento do organismo, o bem-estar e a saúde em geral. Algumas das consequências associados à circulação inadequada são os seguintes:

✅ Varizes: A má circulação pode resultar em varizes, que são veias dilatadas e tortuosas, visíveis na superfície da pele e que podem causar desconfortos e até complicações graves.

✅ Edema: É o acúmulo de fluidos nas pernas, que pode ser causado pela má circulação, levando ao inchaço, dor e sensação de peso.

✅ Trombose venosa profunda (TVP): A circulação ruim pode levar à formação de coágulos sanguíneos nas veias profundas das pernas e, caso um coágulo se solte de seu local de origem, pode chegar a outros órgãos, gerando sérios riscos, como no caso da embolia pulmonar que pode ser fatal.

✅ Úlceras: A falta de circulação adequada nas pernas pode resultar em úlceras, que são feridas difíceis de cicatrizar.

✅ Síndrome das pernas inquietas: A má circulação pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome das pernas inquietas, caracterizada por incômodos nas pernas, principalmente durante o repouso.

✅ Claudicação intermitente: Trata-se de uma condição em que a má circulação causa dor e câimbras durante a prática de atividades físicas.

✅ Problemas de pele: A má circulação pode deixar a pele seca, escamosa e propensa a infecções. 

>>>> Veja também: Cirurgia para varizes: Como Funciona e Principais Vantagens

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Quais os sinais da má circulação?

Como visto anteriormente, a má circulação nas pernas pode causar uma série de complicações e, por isso, é crucial reconhecer os sinais e procurar assistência médica para que tais condições possam ser evitadas ou tratadas da melhor maneira possível. 

Entre os sintomas que indicam que o fluxo sanguíneo não está acontecendo da maneira correta está a dor nas pernas, especialmente ao se movimentar ou ficar de pé, além de formigamento, dormências e inchaço.

Alterações na coloração da pele, como palidez, vermelhidão ou tonalidade azulada, assim como ressecamento e descamação devido à falta de nutrientes e oxigênio também podem ocorrer. 

Outros sinais de má circulação envolvem uma pulsação fraca e sensação de frio nas pernas e pés, mesmo em condições climáticas normais. 

É muito importante observar que os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, assim como a sua intensidade e que, caso os sinais sejam persistentes, é recomendado procurar por avaliação médica. 

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Como melhorar a circulação nas pernas

Existem algumas dicas e orientações do dia a dia que ajudam a prevenir a má circulação, assim como melhorar o problema de quem já tem, como:

Fazer atividades físicas regulares

O exercício físico é fundamental para estimular o fluxo sanguíneo. Vale lembrar que o bombeamento do sangue das pernas de volta ao coração é realizado pelos músculos das pernas. Logo, mantê-los ativos é fundamental. Atividades aeróbicas, como as caminhadas, e anaeróbicas, como a musculação e os treinos funcionais, por exemplo, fortalecem o sistema circulatório. 

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Elevar as pernas

Elevar as pernas acima do nível do coração, sempre que for possível, ajuda a facilitar o retorno venoso, alivia o inchaço e promove uma circulação mais eficiente. Adquira o hábito de, antes de dormir, deitar-se com as pernas elevadas por alguns minutos.

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Não permanecer muito tempo na mesma posição

Evite permanecer muito tempo na mesma posição, seja sentado ou de pé, e sem se movimentar. Uma boa dica para quem trabalha no computador, por exemplo, é fazer pausas durante o dia para caminhar ou esticar as pernas. 

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Controlar o peso

Manter um peso saudável é essencial para diminuir a carga sobre o sistema circulatório, promovendo então uma melhor circulação nas pernas. 

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Ter uma alimentação balanceada e se hidratar adequadamente

Ter uma dieta rica em fibras, antioxidantes e nutrientes essenciais ajuda a manter as artérias saudáveis. Além disso, beber água suficientemente é vital, pois a desidratação pode deixar o sangue mais espesso, dificultando a circulação. 

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Evitar roupas apertadas

Roupas apertadas podem atrapalhar o fluxo sanguíneo e, por isso, é recomendado que se opte pelas mais confortáveis. 

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Evitar o tabagismo

O tabagismo prejudica os vasos sanguíneos e contribui para uma má circulação, além de outros problemas de saúde. Para melhorar a saúde vascular, parar de fumar é um importante passo. 

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Fazer massagens 

Fazer massagens nas pernas pode estimular a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo e aliviando sensações de peso e inchaço. Essa prática é bastante recomendada para aqueles que passam longos períodos de pé ou sentados.

Por fim, ao buscar maneiras de melhorar a circulação e promover a saúde vascular, lembre-se da importância do acompanhamento profissional, principalmente através de consultas periódicas com um angiologista/cirurgião vascular. Esses especialistas possuem todo o conhecimento para diagnosticar e tratar problemas relacionados à circulação. 

No Instituto de Angiologia e Cirurgia Vascular (IACV), você encontra profissionais altamente qualificados, além de um ambiente acolhedor e as técnicas mais modernas.