Por que a panturrilha é considerada o segundo coração?

A panturrilha, muitas vezes subestimada em sua importância, desempenha um papel essencial no funcionamento do sistema circulatório. Ela é frequentemente chamada de “segundo coração” devido à sua capacidade de ajudar o coração a bombear o sangue de volta para a parte superior do corpo.

Mas o que exatamente confere a essa região tamanha relevância?

1 – O papel da panturrilha na circulação sanguínea

A panturrilha age como uma verdadeira “bomba muscular”. Sua função principal é auxiliar o retorno venoso, empurrando o sangue das pernas em direção ao coração. Isso é especialmente importante porque o sangue precisa vencer a força da gravidade, subindo das extremidades inferiores do corpo.

Este mecanismo é fundamental para:

• Manter uma boa circulação.
• Prevenir problemas como inchaços, dores nas pernas e condições graves, como tromboses venosas.

Em repouso, o sangue tende a se acumular nas partes mais baixas do corpo. É durante os movimentos da panturrilha que ocorre a pressão necessária para impulsionar o sangue novamente para cima.

2 – Como a contração da panturrilha auxilia o retorno venoso

A contração e o relaxamento dos músculos da panturrilha são os principais motores do seu papel na circulação. Esse processo funciona como segue:

• Contração muscular: Quando caminhamos, corremos ou movimentamos os pés, os músculos da panturrilha se contraem. Essa contração comprime as veias profundas localizadas entre os músculos, empurrando o sangue para cima em direção ao coração.
• Válvulas unidirecionais: As veias das pernas contêm válvulas que impedem o refluxo do sangue. Assim, cada contração da panturrilha garante que o sangue seja empurrado para cima e não retorne para baixo.
• Relaxamento muscular: Durante o relaxamento dos músculos, as veias se preenchem novamente com sangue, preparando-se para a próxima contração.

Esse ciclo é essencial para evitar o acúmulo de sangue nas pernas e reduzir o risco de condições como edema e varizes.

3- Impacto da falta de movimentação nas funções da panturrilha

O sedentarismo é um dos principais inimigos do funcionamento adequado da panturrilha. A falta de movimentação compromete a “bomba muscular”, dificultando o retorno venoso e favorecendo o acúmulo de sangue nas pernas.

As principais consequências incluem:

• Inchaços: O sangue acumulado nas extremidades inferiores pode levar a edemas, causando desconforto e sensação de peso nas pernas.
• Varizes: A pressão excessiva nas veias pode causar dilatação e deformidade, gerando as incômodas varizes.
• Riscos de trombose venosa: A estagnação do sangue aumenta o risco de formação de coágulos, que podem causar complicações graves.

Portanto, manter-se ativo é essencial para preservar a função da panturrilha e a saúde vascular.

4 – Exercícios recomendados para fortalecer a “bomba” da panturrilha

Praticar exercícios físicos regulares é uma das melhores formas de estimular a função da panturrilha. Algumas atividades simples e eficazes incluem:

• Caminhadas: Andar diariamente ajuda a ativar os músculos da panturrilha e promove o retorno venoso.
• Subir escadas: Esse movimento trabalha diretamente os músculos da panturrilha, fortalecendo-os e melhorando a circulação.
• Elevação dos calcanhares: Ficar na ponta dos pés e retornar à posição inicial é um excelente exercício para ativar a “bomba muscular”. Repita o movimento em séries para obter melhores resultados.
• Alongamentos: Alongar os músculos das pernas alivia tensão e melhora a flexibilidade, contribuindo para a circulação.

Incorporar essas atividades na rotina ajuda a manter a saúde vascular, prevenindo complicações e garantindo o bom funcionamento do “segundo coração”.

5 – Importância da saúde da panturrilha na prevenção de problemas circulatórios

Manter a panturrilha forte e ativa é crucial para prevenir uma série de problemas circulatórios. Quando essa região funciona adequadamente, ela ajuda a evitar condições como:

• Varizes: A compressão eficiente das veias impede o acúmulo de sangue e a dilatação excessiva dos vasos.
• Tromboses: A movimentação constante reduz o risco de formação de coágulos, que podem causar complicações graves como embolias.
• Inchaço nas pernas: A ativação da “bomba muscular” minimiza a retenção de líquidos e o desconforto causado pelo edema.

Além disso, a saúde da panturrilha contribui para o bem-estar geral, promovendo uma melhor circulação e qualidade de vida.

Conclusão

A panturrilha desempenha um papel fundamental no sistema circulatório, atuando como uma verdadeira aliada do coração no retorno venoso.

Desde o funcionamento como “bomba muscular” até os benefícios proporcionados por exercícios regulares, a saúde dessa região é indispensável para a prevenção de problemas circulatórios.

Incluir hábitos simples, como caminhar mais e realizar alongamentos, pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida e na saúde vascular. Quer saber mais sobre como cuidar da sua circulação? Leia o próximo artigo: Quais alimentos fazem bem para a circulação.